wtorek, 12 kwietnia 2016

Śniadanie mistrzów czyli poranna petarda

Dzisiaj przychodzę do Was ze śniadaniem które ostatnio nieustannie gości w moim porannym menu.  Musi być szybko, smacznie, zdrowo i na słodko. Ciężko mi sobie wyobrazić inna formę porannego rytuału. Do tego składniki możecie łączyć w dowolny sposób według upodobania i tego co aktualnie macie w kuchni.
Zastrzyk energii na cały dzień. Ciekawi? Zapraszam dalej








Czas przygotowania: 5 min
Ilość porcji : 1

Składniki główne:
  • 1 średni banan
  • 1 jajko
  • 1,5 - 2 łyżek jogurtu naturalnego typu greckiego
  • 2-3 łyżki płatków owsianych 
Dodatki*:
  • mała garść orzechów laskowych
  • pół łyżki siemienia lnianego
  • pół łyżki nasion chia
  • kilka owoców żurawiny 
  • kilka nasion słonecznika i dyni
* Dodatki łączymy i dodajemy wedle uznania czy tego co akurat macie w kuchni. Powyżej podałam Wam jedynie moją propozycje :)













Wykonanie:


1.Rozgniatamy widelcem lub blenderem banana.


2,Dodajemy jajko i płatki owsiane, a następnie dokładnie mieszamy.



3.Powstałą papkę wrzucamy na patelnię ceramiczną (tłuszcz nie jest potrzebny) . Na średnim lub mocnym ogniu mieszamy ok.2-3 min .


4.W między czasie do miski wsypujemy dodatki i dodajemy jogurt naturalny grecki


5.Kiedy konsystencja się zetnie ściągamy patelnie z gazu.


6. Zawartość patelni dodajemy do przygotowanych składników w miseczce i mieszamy.


I już. Gotowe.  Do tego szklanka świeżo wyciskanego soku i ruszamy :)


Dziecinnie proste, prawda? 


Spróbujecie ?


Co lubicie jeść na śniadania?









Brak komentarzy:

Prześlij komentarz