środa, 30 grudnia 2015

Urodowy niezbędnik na imprezy




Zbliża się Sylwester i okres karnawału. Poza zaplanowaną imprezą, kreacją i wygodnymi butami pozostają jeszcze te aspekty stricte urodowe. Jak przygotować się do całonocnego szaleństwa? 
Przychodzę do Was z kilkoma radami i wskazówkami, które u mnie się sprawdzają. Starałam się pominąć te oczywiste, ale zawrzeć te, które mogą Wam umknąć, 
Łapcie Urodowy niezbędnik na imprezy (nie tylko te karnawałowe)


sobota, 19 grudnia 2015

Prezent dla niej - moje pomysły


Cześć,
Były już propozycje prezentu dla mężczyzn. Przyszedł więc czas na koleżanki, siostry, mamy, dziewczyny... w każdym bądź razie na płeć piękną. Dla tych z Was, którzy jeszcze nie znaleźli prezentu świątecznego- ostatni dzwonek- podsuwam ratunek i kilka moich propozycji. Oto one:

czwartek, 10 grudnia 2015

Prezent dla niego- moje pomysły





Świąteczna atmosfera wisi w powietrzu , a szał zakupów króluje w galeriach handlowych. Chciałabym wam przedstawić moje propozycje na prezent dla niego, z racji tego, że my - kobiety mamy utrudnioną sprawę w kwestii prezentu. Chyba zgodzicie się, że dla kobiety znacznie łatwiej znaleźć prezent niż dla faceta. Faceci to totalni gadżeciarze. Większość z nich lubi praktyczne prezenty, które nie będą bezużytecznie zalegać na półkach. Poniżej podsunę wam kilka pomysłów na prezenty dla waszych mężczyzn.

wtorek, 1 grudnia 2015

Nie daj się chorobie - od kuchni

Sezon gryp i przeziębień szaleje, a my wraz z nim, Podczas drogeryjnych przecen,galeriowych wyprzedaży i natłoku spraw łatwo zapomnieć o tym co najważniejsze- o zdrowiu. Wystarczy chwila nieuwagi, a urlop z antybiotykami gwarantowany. Nie ma niestety złotego środka, dzięki któremu obronimy się przed niechcianymi wirusami. Są jednak sprawdzone domowe sposoby, dobrze każdemu znane oraz takie które przetestowałam na sobie i również się sprawdziły.
Nie daj się chorobie i pomóż swojemu układowi odpornościowemu.
Oto pierwszy post z tej serii,ale dziś od strony kulinarnej. Co warto wybierać?

wtorek, 24 listopada 2015

Makijaż godny gwiazdy



Ostatnio na moim facebooku pojawił się film pt: Makijaż godny gwiazdy. W związku z tym, że praca nad filmem zajęła mi trochę czasu postanowiłam przeznaczyć go nie tylko na konkurs, ale również udostępnić go Wam. Poniżej zamieszczam wam listę produktów które użyłam:

poniedziałek, 16 listopada 2015

Jesienna stylizacja

Sezon jesienny w pełni. Zdarza się, że Złota Polska jesień nas rozpieszcza. Warto być przygotowanym na zmiany pogody i oprócz parasola mieć przy sobie coś ciepłego.
Z racji tego, że outfitów bardzo dawno nie było postanowiłam to nadrobić korzystając z jesiennej aury.

czwartek, 12 listopada 2015

Meet Beauty Conference - relacja

24 Października 2015r odbyła się konferencja Meet Beauty Conference w Warszawie, w której miałam przyjemność uczestniczyć. Zdążyłam skompletować wszystkie zdjęcia, a emocje zdążyły opaść więc zabieram się za zdanie wam relacji.



Swoją chęć udziału zgłosiłam do Meet Beauty we wrześniu z ciekawości. Szczerze mówiąc nie sądziłam, że znajdzie się dostanę, ponieważ dopiero zaczynam swoją przygodę z blogowaniem. I tak jak myślałam nie dostałam się w pierwszej kolejności. Jednak tydzień przed konferencją otrzymałam wiadomość, że miejsce dla mnie się zwolniło.

środa, 4 listopada 2015

Słoiczki z Oriflame

Cześć kochani !
Ostatnio cierpię na kompletny brak czasu, też tak macie? Doba jest dla mnie zdecydowanie za krótka, jednak dziś znalazłam chwilkę i wreszcie dodaje coś kosmetycznego :)
Ostatnio miałam okazję przeglądać katalog Oriflame i natknęłam się na te urocze słoiczki z kremami z serii Optimals. Nie są one dostępne stacjonarnie więc nie miałam możliwości  przetestować ich przed zakupem. Nie znalazłam również wielu opinii w internecie wiec do zakupu byłam dość sceptycznie nastawiona.


  W serii ,którą zamówiłam znajduje się :
krem pod oczy
krem na noc 
krem na dzień

poniedziałek, 19 października 2015

#2 Zdrowe nie znaczy niesmaczne i drogie

  Cześć kochani :)
Przed wami kolejny post z kategorii :Zdrowe nie znaczy niesmaczne i drogie
Pamiętacie post z przepisem na omlet?:) Po przeglądnięciu zapowiedzi w gazetce Biedronki postanowiłam kupić kilka produktów i sprawdzić czy są godne uwagi. W tym poście przyglądnę się nowemu produktowi jaki możecie dostać już od dziś -Baza do zielonych koktajli

niedziela, 4 października 2015

✰✫☆★✩ Ulubieńcy września✰✫☆★✩


Cześć kochani!
Nadeszła jesień, a wraz z nią październik. Jak wiecie, nie robię ulubieńców co miesiąc, ale we wrześniu w moje ręce wpadło kilka zasługujących na wzmiankę kosmetyków.
Oto one:

Mixa, Płyn micelarny Optymalna Tolerancja
Od producenta: Płyn micelarny do demakijażu Optymalna Tolerancja to preparat, który idealnie nadaje się do demakijażu skóry wrażliwej. Niezwykła formuła zawiera micele, które umożliwiają usunięcie makijażu i zanieczyszczeń bez potrzeby pocierania.

Ten produkt faktycznie spełnia swoje obietnice. Makijaż usuwa się z łatwością bez konieczności pocierania, a taki demakijaż jest o wiele bardziej przyjazny dla naszej skóry. Dodatkowo takim sposobem z łatwością unikniemy podrażnień. Moja skóra po użyciu tego płynu micelarnego nie pozostawała wysuszona ani tłusta. Pompka jest dla mnie super rozwiązaniem.

cena;15 zł/200ml


Rimmel, Stay Matte (wersja stara) - 001 Transparent
Od producenta: Puder matujący z naturalnymi minerałami. Puder nowej generacji zawierający naturalne składniki; Bawełna-długotrwale i skutecznie kontroluje błyszczenie się skóry, eliminując nadmiar sebum. Rumianek, koi wszelkie podrażnienia i redukuje zaczerwienienia. Ogórek delikatnie odświeża i pomaga zachować czystość porów. Puder idealny do skóry wrażliwej i skłonnej do alergii- nie zawiera tłuszczów ani parabenów.

Puder po pierwsze ma świetny ale zarazem transparenty kolor. Przyjemnie nosi się na skórze i daje bardzo ładny, ale naturalny efekt (żadnego sztucznego matu). Świetnie zachowuje się na skórze, nie odczuwam zapychania (w przeciwieństwie do innych pudrów drogeryjnych). 

cena;20 zł/14g

Kobo Professional,Matt Bronzing & Conturing Powder  311 Nubian Desert
Od producenta : Matowy, brązujący puder w kamieniu nadaje skórze odcień naturalnej, zdrowej opalenizny. Idealny do kreowania „cienia” na twarzy. Polecany do konturowania, modelowania twarzy i ciała. Dostepny w 2 odcieniach: 308 Sahara Sand i 311 Nubian Desert.

Bronzer rzeczywiście jest matowy, bez żadnych drobinek, a kolor jest zdecydowanie zimny. Takiego bronzera szukałam. Ciepłe tony przy mojej karnacji totalnie się nie nadają i właściwie niewielu typom urody pasują. Jest to jedyny bronzer drogeryjny, który znalazłam. Ciężko nim zrobić sobie krzywdę; można nim wykonać bardzo delikatne cieniowanie oraz to mocniejsze. Na mojej skórze trzyma się cały dzień.

cena 20 zł/10 g


 W7 Trends In the Nude
Od producenta: Paleta cieni do powiek w 12 kolorach. Zestaw składa się z satynowych w różnych odcieniach beżu złamanego różem, brązu złamanego różem lub fioletem. Najjaśniejszy cień to mleczny, a najciemniejszy to ocień ciepłego fioletu z drobinkami.  Cienie mają aksamitną konsystencję, nie osypują się, kryją powiekę.  Zestaw zawiera dwustronny aplikator, z jednej strony gąbeczka, a z drugiej pędzelek. 
Całość zamknięta w blaszanym opakowaniu w kolorze różowego złota. 

Łatwo można zauważyć, że paletka inspirowana jest słynną paletą Naked 3. Cienie są miękkie, jednak jest to jedynie ułatwienie przy pracy, osobiście wolę jak cienie są lekko za miękkie niż za twarde. Ich pigmentacja jest średnia ale za to bardzo ładnie się ze sobą łączą i rozcierają. Nadają się głownie do makijażu dziennego (to nie znaczy że nie można wykonać nimi makijażu wieczorowego). Trwałość jak dla mnie okej(używam bazy). Dzięki tej paletce po raz pierwszy od kilku dobrych lat wyszłam z domu bez kresek. 

Cena : 30 zł/15,6
 Batiste, Dry Shampoo Floral Essences 
Od producenta: Floral Essences to zapach wiosny o poranku, eterycznej i świeżej. W lekkim otwarciu lilii wodnej towarzyszy soczysta brzoskwinia, pobudzająca pomarańcza i słodki melon, do których szybko dołączają subtelny fiołek, niewinna konwalia i delikatna róża. Suchy szampon Vivalis Batiste Dry Shampoo Floral Essences idealnie odświeża włosy.

Duża wolnego czasu zaoszczędziłam dzięki suchemu szamponowi od batiste. Zapachu kwiatów nie czuć (kojarzy mi się bardziej z praniem) jednak nie jest to dla mnie minus. Produkt spełnia moje wymagania. Pomaga doprowadzić moje włosy do ładu w sytuacjach gdy okazuje się ,że nie są na tyle świeże na ile bym tego wymagała. Suchy szampon przywraca włosom sypkość i lekkość. Wystarczy kilka psiknięć i włosy są takie jakie być powinny :)


Catrice Eye Brow Stylist  030 Brow-n-eyed Peas
Od producenta:Podkreśl swoje brwi - Eye Brow Stylist w praktycznej kredce przekona cię do swojej łatwej i precyzyjnej aplikacji. Stworzy perfekcyjną linię brwi dzięki specjalnemu grzebykowi, który ułatwia aplikację pudrowej tekstury uzyskując naturalne wykończenie makijażu. Nigdy więcej bez tego nie wychodź! Dostępne 3 odcienie
Obawiałam się nienaturalnego efektu na brwiach przy użyciu kredki jednak moje obawy zniknęły po pierwszym użyciu. Brwiom można nadać bardzo ładny kształt, a potem użyć czesadełka, (tego, które znajduje się przy kredce lub po starej mascarze) wyczesać nadmiar i brwi wyglądają bardzo naturalnie. Odcień nie wpada w szarości, jest on lekko ciepły jednak dla szatynek nadaje się on w sam raz.

Cena: 10 zł/1,6g
Golden Rose Dream Lips Lipliner 510
Od producenta :Seria wodoodpornych kredek do ust o miękkiej strukturze. Występują w bogatej kolorystyce.
Golden Rose Waterproof Lipliner -51, Wodoodporna konturówka
 Od producenta: Seria wysuwanych kredek do ust. Wodoodporna formuła gwarantuje idealny makijaż przez cały dzień. Dzięki miękkiej konsystencji, łatwo się rozprowadza, nie rozmazuje się i nie pozostawia śladów. Gwarantuje trwały efekt przez wiele godzin
Obie te kredki skradły moje serce. Lubie podkreślać usta właśnie kredkami, ponieważ są one całkowicie matowe. To połączenie kredek bardzo przypadło mi do gustu, jest bardzo neutralne i pasuje do praktycznie każdego mojego outfitu, Jeśli nie chcę postawić akcentu na usta, ale chce poprawić ich kształt stawiam na te kredki.
Cena 6,30/1,4 g -Dream Lips
Cena :9,90zł - Waterproof Lipliner


L'Oreal True Match Concealer 1 Ivory

Od producenta: Korektor z popularnej serii True Match. Dopasowuje się do koloru oraz struktury skóry. Dzięki zawartości Opti - Match świetnie wyrównuje kolor skóry, ukrywa niedoskonałości oraz cienie pod oczami. Nie wysusza. Beztłuszczowa formuła.
Produkowany jest w 9 odcieniach - po 3 odcienie dla każdego rodzaju skóry (ciepły, neutralny i chłodny).

Wreszcie korektor, który mnie nie rozczarował. Jest jasny, dobrze kryjący, trwały i co najważniejsze nie wchodzi w zagłębienia. Pierwszy korektor do którego nie mam większych zastrzeżeń. Nie jest ciężki, a jego krycie można z łatwością stopniować.

Cena: ok 35zł



Jak wam się podobają moje wrześniowe łowy? Co wpadło w wasze ręce w minionym miesiącu?
Dawajcie znać poniżej. Nie zapominajcie o moim facebooku i instagramie :)

wtorek, 29 września 2015

Akcja Liebster Blog Award

Cześć kochani :)
Dziś w przerwie między nauką i grzaniem się w ten zimny dzień wpadam do was z postem w odpowiedzi na nominację 
od foryoustyletv.

Od początku.... Na czym polega Liebster Blog Award ?
Dana osoba wymyśla 11 pytań i nominuje do tej zabawy 11 blogów, których autorzy odpowiadają na zadane pytania. Następnie ci autorzy wymyślają swoje pytania i nominują kolejne 11 blogów. Nie można nominować osoby, która już nas nominowała.  Zabawa ma na celu poznanie bloggerów oraz rozpowszechnienie mało znanych blogów :)

Pytania do mnie :1.Kiedy ostatnio kupiłaś sobie jakieś ubranie i co to było?
Czarne legginsy w stradivariusie

2. Jakie kolory lakierów do paznokci preferujesz?
Nude, białe, czarne lub czerwone :)

3. Co Cię najbardziej wkurza?
Niekonsekwencja, egoizm, brak empatii i fałsz- u ludzi 

4. Co najczęściej znajduję się na Twojej kanapce?
Rzadko jem kanapki ale zazwyczaj jest to pomidor i ser żółty 

5. Ulubione ciasto?
Rafaello :)

6. Jesteś pesymistką czy realistką? Odpowiedź uzasadnij:)
Próbuję jak najmniej mieć w sobie pesymizmu, wydaje mi się,że patrzę realnie na świat.

7. Bez czego nie wychodzisz z domu?
Bez telefonu i słuchawek

8. Wolisz styl sportowy czy elegancki?
To zależy od dnia (i humoru). Jednego dnia chodzę sportowo i chowam się w luźnych dresach, z kolei drugiego elegancko, jeszcze innego dnia mieszam wszystko razem :)

9. Co najczęściej robisz w wolnych chwilach?
Chodzę na siłownie,saunę,śpię,czytam książki i zajmuję się kotem :)

10. Co jest Twoim ulubionym kosmetykiem i dlaczego?
Cienie do brwi, z ogarniętymi brwiami wygląda się o niebo lepiej 

11. Twój ulubiony film
Mr.Nobody 
 Oglądałam już koło 10 razy i za każdym rozumiem go inaczej
(na samym początku nie rozumiałam zaś niczego)




Moje pytania:

1.Jaka jest według Ciebie najgorsza wpadka kosmetyczna ?

2. Jaki najgorszy bubel kosmetyczny kupiłaś?

3.Jaki jest twój ulubiony kosmetyk?

4.Jaki jest twój ulubiony trik kosmetyczny?

5.Opisz 3 słowami swój styl ubierania ?

6.Jakie masz plany na przyszłość?

7.Jaki makijaż wykonujesz na co dzień?

8.Od jakiego czasu prowadzisz bloga?

9.Częściej kupujesz kosmetyki do pielęgnacji czy makijażu?

10.Jaka jest twoja ulubiona marka kosmetyczna?

11.Co najbardziej cenisz w innych ludziach?

Nominuje:
1.http://moje-bubble.blogspot.com/
2.http://pstrysia1114.blogspot.com/
3.http://dookola-swiata-w-jeden-dzien.blogspot.ch/
4.http://www.naturalniepiekna.info/
5.http://adriennedaily.blogspot.com/
6.http://intheeyesofthesky.blogspot.com/
7.http://kinganaturalnie.blogspot.com/
8.http://magdagora.blogspot.com/
9.http://bymagdaj.bloog.pl/
10.http://codziennosckobiety.blogspot.com/
11.http://lifestyleterii.blogspot.com/

Pamiętajcie o moim facebooku i instagramie @pieceofroses:3

wtorek, 15 września 2015

Pierwsze pędzle do makijażu

Cześć kochani :)
Dziś chwila poświecenia uwagi pędzelkom. Jak wiecie pędzle to 50% naszego efektu makijażowego (drugie 50% to produkt którego użyjemy). Pędzelki mogą bardzo wpłynąć na jakość naszego makijażu oraz jego trwałość. W moim przypadku zakup pędzli wiązał się z ogromną rewolucją makijażową oraz poznaniem makijażu z zupełnie innej strony. Oto odpowiedzi na kilka pytań dla osób, które planują zainwestować w pędzelki (bo jest to inwestycja na lata),Są to również pytania które sama zadawałam sobie przed kupnem oraz moje rady:)

Na co zwracać uwagę przy wyborze pędzli?
Warto zaznaczyć, że każdy ma swoje własne indywidualne potrzeby. Bierzcie pod uwagę opinię innych ale pamiętajcie że to nie jest najważniejsze. 
Odradzam Wam zakup gotowych zestawów ponieważ 
a)są one z beznadziejnych materiałów
b)zawierają bardzo dużo pędzli, które się nie przydadzą 

Jak już wspomniałam, pędzle to inwestycja na lata. Warto więc do tematu podejść z głową. Nie polecam wam drogeryjnych pędzli, ich cena jest za wysoka w stosunku do ich jakości( która często jest bardzo słaba). Zazwyczaj takie pędzle kończyły swój żywot po 1-2 myciach
 (do tego okropnie pachniały!)

Jaką firmę/model wybrać na początek ?
Zacznij od zastanowienia się jakie pędzle będziesz potrzebować 
Zwracaj uwagę na wielofunkcyjność produktów.

Ja zaczęłam od :
Hakuro H77 - pędzel do rozcierania cieni ale nadaje się również do samej aplikacji
Hakuro H85- pędzel do eyelinera i brwi
Hakuro H24 - pędzel do różu i brązera, sprawdza się również jako pędzel do pudru
H50s- pędzel do podkładu Flat Top, wybrałam mniejszą wersję pędzla H50 ponieważ jest bardziej precyzyjny(np.przy płatku nosa)

Jak użytkować i dbać pędzle?
  • Pędzle należy odpowiednio myć delikatnym mydłem(np.biały jeleń) lub specyfikiem do tego przeznaczonym (np.szampon do mycia pędzli)
  • najlepiej przechowywać pędzle w miejscu z dala od wilgoci i z dopływem powietrza (nie upchane w kosmetyczce!) ja lubię trzymać pędzle w ryżu, ponieważ zbiera on wilgoć oraz trzymać pędzle' w miejscu' więc nie dotykają siebie nawzajem i nie przenoszą produktów (i bakterii!)
  • prawidłowo suszyć pędzle


Przymierzam się do kolejnych zakupów w drogeriach internetowych. Chciałybyście bym coś przetestowała? Polecicie mi coś? Czekam na wasze komentarze oraz opinie na temat dzisiejszego posta :)
Trzymajcie się ciepło :*

@pieceofroses - instagram

wtorek, 8 września 2015

Recenzja wibo 4in1

Cześć kochani :)
Niestety jestem z tych, którzy wakacje mają już za sobą. Przede mną kilka ciężkich miesięcy które poprowadzą mnie do matury. Jak możecie się domyślić mój wolny czas jest bardzo ograniczony jednak nie znaczy to, że zapominam o blogu :) Staram się wpadać na niego codziennie .W chwilach gdy nie mogę napisać posta staram się chociaż przygotowywać materiały lub notatki :)
Dziś mam dla was recenzje korektorów wibo 4in1.

Produkt testowałam na różne sposoby przez ponad miesiąc. Chyba już wystarczająco się z nim zapoznałam by przekazać wam moje odczucia na ich temat.


Jak dla mnie korektory dzielą się na dwie rodziny;
pod względem rozprowadzania, konsystencji i krycia są one bardzo podobne.
I ciemny beż i jasny beż
II korektor różowy i zielony


Korektor ciemny beż - producent zaleca nam używanie go do modelowania twarzy jednak efekt przy kilku podejściach bardzo mi się nie podobał. Kolor wygląda pomarańczowo na skórze i na prawie każdej cerze będzie on wyglądał źle. Dodatkowo efekt 'pomarańczowych pasków' nie wygląda estetycznie.

Korektor jasny beż - korektor podobnie reaguje jak jego ciemniejsze wydanie. Stapianie ze skórą jest słabe.Krycie jest dość mocne. Kiedy użyłam go jako bazę pod cienie zbierał mi się w załamaniu i tworzył jasną linie .

Korektor różowy- korektor używałam pod oczy (zgodnie z zaleceniem producenta na cienie), nie mam ogromnego problemu z cieniami więc nie zauważyłam sporej różnicy. Korektor po prostu średni. Łatwo go rozprowadzić oraz zmieniać jego intensywność. Nie miałam problemu z późniejszym pokrywaniem go.


Korektor zielony -nie mam rumienia ani popękanych naczynek jednak w wakacje zdarzało mi się być lekko czerwoną w ciepłe dni;zielony korektor dawał rade. W przypadku Cewokół nosa lub przy maskowaniu wyprysków jak najbardziej dawał rade- neutralizował ich czerwony kolor.

Generalnie korektory lubiły zmieniać swoją konsystencje w zależności o temperatury (pokojowej). W cieplejsze dni bywał bardziej tłusty. Jeśli chodzi o opakowanie jest ono słabo wykonane. Zaletą, która ratuje korektory jest wydajność .
Cena 12 zł


Co sądzicie o tym 4w1 ? Jak u was sprawdziły się korektory od wibo? Jak wam się podobał dzisiejszy post? Komentujcie i obserwujcie mnie na google+ :)
Pamiętajcie o moim instagramie i facebooku :)

sobota, 29 sierpnia 2015

Pierwsza wizyta na siłowni - Jak ćwiczyć nogi ?

Często jestem pytana jak ćwiczyć nogi by były smukłe,a nie jak kulturysty. Spora część z was tego właśnie się obawia i uważa to za silny argument przeciw siłowni. Przed pierwszą wizytą na siłowni warto wiedzieć jak ćwiczyć żeby uniknąć zakłopotania oraz  by później nie okazało się że zrobiłyście sobie krzywdę :)

Co wziąć ze sobą na siłownie :
  • obuwie zamienne sportowe 
  • skarpetki na zmianę
  • strój do ćwiczeń
  • wodę mineralną niegazowaną
  • żel pod prysznic
  • dezodorant 
  • duży ręcznik
  • gumki i spinki do włosów

Dodatkowo warto zabrać:

  • klapki
  • mały ręcznik (w zależności od tego,czy chcecie go zabrać ze sobą na sale)
  • słuchawki 
  • odtwarzacz muzyki-telefon
  • biustonosz sportowy 



Na siłowni znajdziecie mnóstwo sprzętów do ćwiczeń na nogi.Jak zabrać się do roboty?

Krok 0 Wcześniejsza rozgrzewka- cardio (bieg,skakanka,rowerek itd)
Krok 1 Dostosuj sprzęt do swoich potrzeb by uniknąć kontuzji-zapoznaj się z instrukcją
 (zazwyczaj uchwyty do dostosowywania zaznaczone są na żółto)
Krok 2.Rozgrzej nogi na sprzęcie ustawiając niskie obciążenie -nie powinnaś odczuwać żadnego wysiłku ,to tylko rozgrzewka !
Krok 3 Wybierz obciążenie które nie wymaga od Ciebie sporo wysiłku - ważne jest by nie ustawiać wysokiego obciążenia, nie chcemy przecież powiększać mięśni. Będziesz musiała się trochę namachać :)
Krok 4 Ustal ile robisz serii i ile powtórzeń w każdej z nich - przykładowo 4 serie po 12 powtórzeń po każdej serii rób krótką przerwę na łyk wody
Krok 5 Ćwicz! Wykonuj ćwiczenia starannie (nie machaj bez sensu robiąc przy tym huk). Przy ostatnich seriach możesz zwiększyć obciążenie
Krok 6 Rozciąganie !

Ćwiczenia na siłowni nie oznaczają ćwiczenia jedynie na maszynach. Siłowania zapewnia wam profesjonalny sprzęt tj.maty,piłki lekarskie,piłki gimnastyczne, hantle o różnej masie, skakanki. stepy itd. To wszystko możecie wykorzystać do ćwiczeń.
Na dziś przygotowałam dla was proste ćwiczenie wysmuklające nogi(i nie tylko) :

Potrzebny sprzęt:

słuchawki + odtwarzacz muzyki
mata (najlepiej dwie)
Zaczynamy !
Włączcie muzykę, najlepiej jeśli będzie to rytmiczna piosenka( na początek wolna)
przykładowo >klik<
Seria 1.Po 8 wymachów /na pozycje na obie nogi
Seria 2.Po 4 wymachy/ na pozycje na obie nogi
Seria 3.Po 2 wymachy/na pozycje na obie nogi
Seria 4.Po 1 wymachu/ pozycje na obie nogi
Między seriami nie robimy przerwy!

Pozycja 0 -Wyjściowa

Pozycja 1-Wymach nogi na plecach

Pozycja 2- Wymach nogi na boku
Pozycja 3-Wymach nogi na brzuchu
POWTÓRZYĆ NA DRUGĄ NOGĘ !
Uwagi:
  • Pamiętajcie by trzymać tempo z piosenką- nie robić przerw między przejściami od pozycji do pozycji
  • Pamiętajcie by utrzymywać nogę prostą
  • Pogłębiajcie zakres nogi za każdym machnięciem
  • Nie odrywajcie bioder od ziemi ani nie zapierajcie się nogą niećwiczącą

Jak wam się podobał dzisiejszy post ? Swoją twarz zastąpiłam pushenem z racji tego ze podczas ćwiczeń nie koniecznie wygląda się korzystnie, jeśli rozumiecie :D 
Komentujcie i zapraszam was na:

Buziaki :*






wtorek, 25 sierpnia 2015

5 wpadek makijażowych

Wpadki zdarzają się każdej z nas. Często patrząc na zdjęcia z przeszłości zapadamy się pod ziemie, bo dopiero wtedy uświadamiamy sobie nasze błędy makijażowe. Dziś podzielę się z Wami, tymi które najczęściej rzucają mi się w oczy, które również na swoim przykładzie zaobserwowałam.


1.Brwi
Większa część z nas nie ma naturalnie idealnych brwi. Z czasem podejście do podkreślania brwi się zmienia(na szczęście!),jednak jeszcze niedawno mało kto przykładał do nich wagę, a jeśli w ogóle przykładał to wyskubywał je do granic możliwość (o zgrozo!). Na szczęście teraz zaczynamy rozumieć, że brwi to rama naszego oka i wnoszą bardzo dużo do naszego wyglądu. Niestety z jednej skrajności w druga -  często widuje się również zbyt mocno wyrysowane brwi w fantazyjnych kształtach:

2.Podkład
Na całe szczęście pogoń za 'opalonym podkładem' powoli odchodzi w niepamięć. Dobranie podkładu nie jest taką prostą sprawą zwłaszcza w drogeryjnym świetle. Ciemna maska lub świnkowy różowy odcień na ciepłej karnacji nie wygląda dobrze.
Dziewczyny nie zmienicie swojej karnacji podkładem !


3.Konturowanie twarzy
Kolejna wpadka to plamy które są widoczne po nieudanym konturowaniu. Kiedy konturujemy twarz potrzebujemy dobrych produktów, pędzli i oczywiście trochę wprawy. Jeśli chcecie się nauczyć konturować po pierwsze zaopatrzcie się w dobre produkty, po drugie zachowajcie umiar. Lepiej żeby produktu było za mało niż zrobić sobie krzywdę takimi oto plamami:


4.Rzęsy
Jest ich kilka na krzyż, posklejane i osypujący się z nich tusz. W makijażu często mniej znaczy lepiej:


5.Cienie
Ciemne(szczególnie) cienie nałożone dołączonym przez producenta aplikatorem nie tylko pozostawiają widoczne granice ale również mają tendencje do osypywania się. Taki makijaż  zamiast dodać nam urody doda nam kilkanaście/kilkadziesiąt lat .

Post oczywiście nie miał na celu obrażenie kogokolwiek, wszystko zależy od tego co Wam się podoba i w czym czujecie się dobrze. Ważne jest by swoje wpadki korygować i umieć się do nich przyznać- uczymy się przecież całe życie :) 
Część z nich mi samej też się przydarzyła. A jak jest z wami? ;)
Zapraszam was do komentowania i obserwowania :)
Dawajcie znać o swojej opinii -klik-

czwartek, 20 sierpnia 2015

Nie taka dieta straszna

Wiele z was zastanawia się zapewne na czym polega ta cała dieta. Część z nas pod pojęciem dieta widzi głodowanie, jedzenie bezsmakowych potraw a przede wszystkim tracenie mnóstwa pieniędzy i czasu na przygotowanie posiłku. Jak to wygląda w moim przypadku?


Wszystko zależy od naszego przyzwyczajenia. Jeśli jesteśmy przyzwyczajeni kilka razy w tygodniu jeść śmieciowe jedzenie(fast foody,słodycze itd) to trudno nam sobie wyobrazić inną rzeczywistość. Na dobrą sprawę takie jedzenie nie sprawia nam radości ,ponadto możemy sobie nie zdawać sprawy z tego, że jesteśmy uzależnieni od takiego jedzenia lub po prostu tak reagujemy na stres -zajadamy go.Przyczyny mogą być różne.

Czemu tak dokładnie fast foody nam szkodzą?
Przede wszystkim zawierają dużo soli, tłuszczu oraz cukrów prostych
Przykładowo jedząc w przykładowy obiad w McDonald's :
Big Mac + Duże frytki + duża Cola = 495+470+215= 1180 kcal -- jest to około połowa naszego dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
Ponadto:
25 +23+0= 48g tłuszczu -- ok 70% dziennego zapotrzebowania
Natomiast :
Taki zestaw zawiera ok 152 g węglowodanów i jedynie 8 g błonnika
Dzienne zapotrzebowanie wynosi 25-40g dziennie.
Oznacza to, że po powyższym obiedzie nie czujemy się syci (błonnik zaspokaja uczucie głodu). Takim sposobem jemy puste kalorie,


Co zmienić w swojej diecie?
po 1 woda
po 2  zamienniki
po 3 oczyszczanie


Co z tą wodą?
Pijcie ponad 2,5 l wody/dzień .
Podczas ćwiczeń wybierajcie wodę mineralną by dostarczyć organizmowi to co podczas wysiłku tracimy.

Co zamienić na co ?
Pieczywo jasne -----------------> pieczywo ciemne
jasny makaron ------------------> ciemny makaron
jasny ryż     ----------------------> ciemny ryż
Dlaczego? Większa zawartość błonnika !:)

śmietana --------------------> jogurt naturalny

cukier w herbacie --------------> miód

olej słonecznikowy -------------> olej kokosowy/olej rzepakowy

sól ---------------> sól morską/himalajską

cukier biały -----------> cukier brązowy

Jak oczyścić organizm?
Pijąc wode,wode z cytryną ,sok z grejpfruta oraz zieloną herbatę.

Zdrowa dieta pochłania mnóstwo czasu i pieniędzy?MIT!
Przedstawiam wam banalnie prosty przepis na omlet, który dziś wrzuciłam na instagrama.

Omlet z bananem i płatkami owsianymi 

Składniki :
1-2jajka
1 Banan
Pół szklanki płatków owsianych górskich lub łyżka mąki z płatków owsianych górskich
Olej kokosowy/olej rzepakowy/oliwa
Dodatki(według uznania):
plaster ananasa
jedno kiwi

Przygotowanie:
Jajka ,banan i płatki owsiane wymiksować na jednolitą konsystencje. Następnie powstałe ciasto smażymy na nagrzanej patelni z olejem. Po usmażeniu dodajemy dodatki i gotowe.Smacznego ! :)


Tym miłym akcentem kończę na dziś:) Jak wam się podobał dzisiejszy post ? Komentujcie :)
Nie zapominajcie o instagramie facebooku i sondzie :)



środa, 19 sierpnia 2015

Outfit

Cześć kochani !
Jak wam mija końcówka wakacji? 
Dziś przychodzę do was z outfitem, który mieliście okazję zobaczyć ostatnio na instagramie.



Na sobie mam :
buty- primark
spódnice -noname
top- primark
lenonki-noname
bransoletka-axelle creation




Łapcie super ćwiczenia na dziś
Pamiętajcie o moim instagramie @pieceofroses
dajcie znać o swojej opinii w sondzie poniżej lub tutaj - klik
Jak wam się podoba outfit?
Podoba wam się takie wydanie plisowanej spódnicy ?
Komentujcie :)